kazuko Momose百瀬　和子　

STOTTピラティス認定インストラクター

第1・3月曜日　10：00〜11：15
講座名：背骨・骨盤ほぐし体操　NEW

腰痛・肩こり・むくみなど、体の不調の原因と言われる「背骨・骨盤の歪み」の改善を目指す、簡単な「ほぐし体操」と「ストレッチ」です。

kazuko Momose百瀬　和子　

STOTTピラティス認定インストラクター
ゴルフピラティス認定インストラクター

第1・3水曜日　13：00〜14：15
講座名：背骨・骨盤ほぐし体操　NEW

腰痛・肩こり・むくみなど、体の不調の原因と言われる「背骨・骨盤の歪み」の改善を目指す、簡単な「ほぐし体操」と「ストレッチ」です。

水曜日　19:00〜20:15　講座名：ピラティス

基本を重視ししながら、バリエーション豊富な動きをお楽しみ下さい。

水曜日　20:30〜21:30 　講座名：ゴルフピラティス

ピラティスの手法を取り入れたゴルフスイングに役立つコンディショニングです。安定したスイングと障害防止を目指します。

Mai Inoue井上　麻衣　

STOTTピラティス認定インストラクター
米国ヒューストン･バレエ・アカデミー卒業

第2・4木曜日　13:00〜14:15
講座名：ピラティス・バレエ・ストレッチ

ピラティスの手法を用いて姿勢を整えながら、バーを使ったバレエの基礎的な動きやストレッチで楽しく身体を動かしましょう。

Chiharu Sasaki佐々木　千春　

STOTTピラティス認定インストラクター

金曜日　13:00〜14:00
講座名：ピラティス

骨盤と背骨の位置を修正し姿勢を改善し、強くしなやかに動く体を目指します。随時体験・見学ができますので、初めての方もお気軽にお越し下さい。

Mariko Honda本多　真理子　

STOTTピラティス認定インストラクター
インド政府公認VIVEKANANDA YOGA 認定インストラクター

第1・2・3木曜日　11:40〜12:55
講座名：ピラティス

ピラティスは体幹を鍛え、しなやかで引き締まった体をつくるエクササイズです。いつまでもしなやかで美しくありたい女性の心と体をケアしていきます。是非スタジオへお越し下さい。

Atsuko Kosaka小坂　亜通子　

日本フィットネス協会ADI

水曜日　13:00〜14:00
講座名：ピラティス

腰痛に悩まされていた私自身がピラティスを始めて全く腰痛知らずになりました。そして何より心と身体の一体感を感じる“癒し”になりました。自分の内面を見つめ、いつまでも若く美しくいられるよう、みなさんと一緒にピラティスをしたいと思っています。

Miho Tamura田村　美穂　

健康運動指導士

月曜日　18:30〜19:45
講座名：ピラティス

コア（深層筋）を意識して使うことは、最初は難しいと感じるかもしれませんがだんだん、分かるようになってきます。
あせらず、ゆっくり「楽（らく）＝楽しい」を一緒に感じて行きたいと思っています。

Atsuko Kosaka小坂　亜通子　

日本フィットネス協会ADI

金曜日　13:00〜14:15
講座名：ピラティス

腰痛に悩まされていた私自身がピラティスを始めて全く腰痛知らずになりました。そして何より心と身体の一体感を感じる“癒し”になりました。自分の内面を見つめ、いつまでも若く美しくいられるよう、みなさんと一緒にピラティスをしたいと思っています。

Setsuko Miki三木　攝子　

マナフラフットセラピー　インストラクター
機能改善体操B級指導員

月曜日　10:15〜11:30
講座名：ピラティス　〜心と身体をしなやかに〜

姿勢を整え身体の芯を安定させ、しなやかに動いてみましょう。
深層筋を鍛えることで骨格のゆがみを矯正します。

木曜日　19:00〜20:15
講座名：お勤め帰りのピラティス

マットに寝転びながらのエクササイズで身体の中心に近い深層筋を鍛えます。ダイエットにも効果的です。

Yumi Nakajima中島　友美　

STOTTピラティス認定インストラクター

水曜日　10:30〜11:40
講座名：ピラティス

南大阪の数少ないピラティスのグループクラスです。アットホームな雰囲気で和気あいあいとレッスンをしています。ピラティスは難しいと思っている方もいらっしゃいますが、継続していくと必ず何らかの気付きや発見があります。新たな発見をしながら、身体作りをしていきましょう。

Yumiko Narita成田　由美子　

STOTTピラティス認定インストラクター

月曜日　月3回　10:00〜11:15
講座名：ピラティス

年齢や運動経験に関わらず、どなたでもご参加頂けます。1種目の反復回数は5回くらいですが、色々な動作を行うことで、自然に代謝がアップし、姿勢も綺麗になります。週の始まりはピラティスで心と体をリフレッシュ！これで1週間の体調もバッチリです！

Tomoko Sada佐田　朋子　

STOTTピラティス認定インストラクター

水曜日　11:00〜12:00
講座名：ピラティス

少人数でアットホームな雰囲気のクラスです。
レッスンは真剣ですが、レッスン前後は楽しくおしゃべりを！
いつも、色々な話で盛り上がっています。

Kanako Katayama三宅麻実　

介護予防運動指導士

木曜日　18:00〜19:00
講座名：ピラティス

呼吸と動きを連動させ、深層筋に働きかけていきます。骨盤・背骨の周辺の筋肉を積極的に動かしますので姿勢が改善し、効率よく体を使えるようになります。怪我が少ない、強くしなやかな身体づくりができます。

Kiyomi Nishida西田　清美　

STOTTピラティス認定インストラクター
管理栄養士

第1・3月曜日　13:00〜14:10
講座名：ピラティス

いつもの動きが「もっと楽に！もっとスムーズに！　もっとステキに！」なれば嬉しいですね。ピラティスで体感を安定させた体の使い方を身につけて、 筋バランスを整えていきましょう。

Akemi Kawai川井　朱美　

健康運動指導士
産業カウンセラー

月曜日　11:00〜12:10
講座名：ピラティスエクササイズ　〜しなやかな体づくりをめざして〜

主婦の方を中心に和気あいあいとフレンドリーな雰囲気のクラスです。是非お気軽にご参加下さい。

Junko Tamaki玉置　潤子　

健康運動指導士

月曜日　18:30〜19:30
講座名：ピラティスエクササイズ　〜強くしなやかな身体づくり〜

呼吸と動きを連動させ、骨盤と背骨の位置を整えていきます。
自分自身の動きを感じながら動きますので、体の硬い方、筋力不足の方でもマイペースで動けます。
ピラティスで強くしなやかな身体作りを目指しましょう。

Ai Yoshida吉田　愛　

ネバダ州立大学認定ピラティスインストラクター
全米ヨガアライアンス認定インストラクター

第1・3月曜日　18:30〜19:40
講座名：ピラティス＆ヨガ

ピラティスで姿勢を改善し、体を引き締め、ヨガで心と体をリラックスさせます。体の内側をしっかり感じながらリラックスした時間を一緒に過ごしましょう。

Miho Tamura田村　美穂　

健康運動指導士

第1・3火曜日　12:30〜13:40
講座名：ピラティス＆ストレッチ

ピラティスとストレッチを組み合わせたクラスです。
ストレッチもコア（深層筋）を意識しながら行うと、しなやかに筋が伸展します。あせらず、ゆっくり「楽（らく）＝楽しい」を一緒に身体を感じて行きましょう。

Yoriko Yanagi柳　頼子

STOTTピラティス認定インストラクター

第1・3水曜日　19：15〜20：25
講座名：ピラティス

楽しいこと、効果が感じられること、これをモットーにピラティスの魅力をお伝えできれば良いと思っています。

Tomoko Sada佐田　朋子　

STOTTピラティス認定インストラクター

第2・4木曜日　15：30〜16：30
講座名：やさしいピラティス　〜若さを保ち美しい姿勢を目指す〜

深い呼吸をしながら身体の中心（コア）と背骨を安定させ、全身のバランスを整えていきます。決して無理をしない簡単なエクササイズを繰り返すことでゆっくり効果を発揮します。

Yoko Furumoto古本　洋子　

第1・3土曜日　10:30〜11:40
講座名：ピラティス

体の深部をコントロールしながら動かすことで、骨格を正しい位置に安定させ「美しい姿勢」づくりを目指します。
日常動作を楽にしたい方、よりパフォーマンス力を高めたい方など、眠っていた体にスイッチを入れて、理想のボディを手に入れましょう。

Kiyomi Nishida西田　清美

STOTTピラティス認定インストラクター
管理栄養士

第2・4土曜日　13:30〜14:40
講座名：ピラティス

呼吸と動きを連動させ、深層筋に働きかけていきます。
骨盤・背骨の周辺の筋肉を積極的に動かしますので
姿勢が改善し、効率よく体を使えるようになります。
怪我が少ない、強くしなやかな身体づくりができます。