08.07.20更新　サイドキック　(横向きで行いましょう)

海外のセレブたちにも大人気のピラティス。「始めてみたいけど、難しそう……」と思っているなら、まずこちらのLet's Pillatesのコーナーで気軽におうちでピラティスをはじめてみましょう。各部位にあわせた豊富なエクササイズをご用意しております。さあ、みんなでLet's Pillates！

| ウォーミングアップ　　

呼吸や腹筋の使い方、肩甲骨の位置などシンプルな動きで確認していきます。
正しい体の使い方ができるように準備をおこなっていきます。

| 腹筋をしっかりと使いましょう

手足の重みや動きに対して、骨盤や胴体を安定させるため様々な動き方で腹筋を使っていきます。

| 背骨を柔軟に

しなやかな背骨は全身の柔軟性向上につながります。
背骨を動かす際のイメージは「真珠のネックレス」のように一粒ずつ！

| 背骨を捻りましょう

背骨を捻る動きによって左右のわき腹の筋肉(腹斜筋）が使われます。
体全体を長く感じて伸びながら捻る動きで、ウェストラインをすっきりとさせましょう。

| 胸と肩を開きましょう

胸と肩を開く動きは肩甲骨の安定につながります。
すっきりした首周りと美しいバックスタイルを手に入れましょう。

| 横向きで行いましょう

体を横向きで動作を行う事で左右の腹筋のバランスを整えていきましょう。