ウインド・ミル
★ピルエットやアレグロの速い動きなどで、上体がブレないように意識を高めることができるエクササイズです。
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使用マシン ー アークバレル
仰向けで、骨盤を肋骨より高い位置に置くことで、腰を反らせずに、両足を床から持ち上げやすくなります。
ステップ1
バレルに骨盤を乗せて、両足パラレル（6番）、つま先ポイントで、天井の方へ伸ばす。
まず、息を吸って
1.息を吸って
片脚を手前、もう片方の脚を遠くへというイメージで分けます。
左右のつま先で風車のように、互いに半円を描いて脚を回す。
★このとき（特にサイド）脚を開きすぎないように、同じ幅を保つことが重要です。
脚が入れ替わるところまで、息を吐いて行う。
★脚を回すとき、スピードをつけることで、より上体の安定を保つことがチャレンジになります。