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| 横向きで行いましょう
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サイドレッグリフトシリーズ〜ボウス・レッグス・トゥギャザー

身体を横向きで安定させていくエクササイズです。 腹筋の締めを感じて胴体を安定させる事にチャレンジです。

サイドレッグリフトシリーズ〜スタガードレッグ

横向きで下半身を動かしながら体を安定させるエクササイズです。 腹筋だけでなく、太ももの内側やお尻の外側の筋肉なども使われます。 不安定な状態で、腹筋の締めを維持しながら胴体を安定させる事にチャレンジしましょう。

サイドキック

この種目は骨盤を正しい位置に置いて、股関節から足を動かしてゆく種目です。 足の動きに対して骨盤が引きずられないように腹筋の力で安定させる事にチャレンジです。

サイドベント

このエクササイズは背骨を横向きにしならせてゆく種目です。 脇腹を徹底的に使い、すっきりとしたウエストラインを作り出しましょう！ 固くこわばっている腰周りも伸ばす事のできるエクササイズです。