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| 背骨を捻りましょう
　twist

スパインツイスト

背骨を長く保ち、捻っていきながら骨盤を安定させる事にチャレンジです。 両方の坐骨の重みを変えずに、骨盤から両脇を高く引き上げながら肋骨の向きをかえてみましょう。

オブリークスロールバック(1)

背骨をねじる動きと背骨の下部「腰椎」をしなやかにする動きがミックスされた よりコントロールが必要になるエクササイズです。

オブリークスロールバック(2)

前回ご紹介したオブリークスロールバックの練習編です。流れるような動きができるように骨盤を転がす、背骨を捻る二つの動きごとにきちんと安定させ、感じながら動いてみましょう。