キャット・プレップ

スタートポジションは正座で、骨盤・脊柱はニュートラルにしておきます。
肩甲骨を安定させてバーを握ります。

息を吸いながら、股関節から上体を後方へ傾けます。
一緒にバーを肩の高さまで下げていきます。

息を吐きながら、頭の方から順番に背骨を一つずつ動かして、上体を前方へ曲げていきます。
バーも一緒に前方へ押し出します。

息を吸いながら、お尻の方から順番に背骨を一つずつ動かして、伸ばしていきます。
このとき、お腹が抜けてしまわないように注意します。

息を吐きながら、やっぱりお尻の方から順番に背骨を一つずつ動かして上体を丸めたら・・・

そのまま吐き続けて、お尻の方から頭へ向かって背骨を積み重ねあげ、Step.2の写真のポジションまで上体を起こします。

息を吸いながら斜め前に上体を傾け、バーを押し上げます。

息を吐きながら、スタートポジションに戻ります。