ハムストリング・カールズ

良い姿勢を保つために大切な骨盤・脊椎を安定させる力をつけていきましょう。お腹と背中を安定させ、腿の後を使って足にかけたストラップを引きよせます。
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★スタートポジション★
キャリッジの上においたボックスの上でうつぶせになり、膝を開いてかかとを合わせ、ストラップをかけます。
骨盤・脊椎はニュートラル。
手の甲を額にあて肩甲骨を安定させます。

息を吐きながら、かかとをお尻に引きよせます。
この時、お尻が浮いていかないように注意！

息を吸いながら、引きよせたかかとをゆっくりと元に戻していきます。

スタジオのマシンやツールを使ったエクササイズを紹介する、レッツピラティスのスタジオエディションです。