Home > Let' Pillates > spinal extention

| 胸と肩を開きましょう
　spinal extention

ブレストストロークプレップス（1）

肩甲骨の正しい位置を感じながら胸と肩を開いてゆくエクササイズです。 背骨の上部がしなり、体全体が長く引き伸ばされる感覚をキャッチしましょう。

ブレストストロークプレップス（2）

背骨をしなやかに動かすためのプレップ（準備）の第二弾です。 胸と肩を開く事で、より肩甲骨の動きを意識し、背筋の伸びた正しい姿勢を取り戻しましょう。

ブレストストロークプレップス（3）

背骨の上部をしなやかに動かすための準備エクササイズの第三弾です。 手の重みがかかる分、背中の筋肉をより強化してゆく事のできるチャレンジ編です。

スワンダイブプレップ

背骨を一つずつ動かし、柔軟にしていく種目の一つです。腹筋はもちろんの事、ももの裏側やお尻の筋肉を意識し腰に負担をかける事無く、背骨をそらせていく事にチャレンジしましょう。